Semana 2, LAS CREENCIAS Y LAS EMOCIONES

CLASE 2, 29 octubre

Creencias y emociones

Resumen

- La conducta depende de las creencias y las emociones

- Existen distintos tipos de creencias: absolutas, potenciadoras...

- Las creencias pueden cambiarse. Para ello hay que identificar las creencias que nos afectan, aceptarlas y poner remedio (sustituirlas, modificarlas...). Para ello hay que desear controlarla. 

- Las creencias están condicionadas. Principalmente por los agentes de socialización.

- Todo lleva su proceso de tiempo

- Las emociones son inevitables. Pero hay que controlarlas
- Las creencias y las emociones son limitantes ==> el miedo como emoción limitadora

- Emoción y creencia van ligadas. La tristeza que siente antes cierta circunstancia puede estar ligado a una "mala" creencia que tienes.

Pensamiento o idea válida que no discuto

emoción = sentimiento

Semana 2, PENSAMIENTO

CLASE 2, 29 octubre

CREENCIAS Y EMOCIONES

PENSAMIENTO

Profesora CARMEN ORTEGO

video: COACHING & NADAR

EL COACHING Y MI HOBBIE 

Indagando, me sorprendí al encontrar un vídeo acerca de la natación y el coaching. Llevo nadando desde que era casi un bebe, y el agua es mi medio favorito, así que me gratificó mucho poder observar como se ayuda a personas con problemas en el agua. 

Semana 1, ¿Lucho o Huyo?

TALLER 1, 24 octubre

¿LUCHO O HUYO?

Hasta hace aproximadamente tres años, jamás me había planteado esa pregunta. Pero desde entonces, yo creo que no ha pasado ni un día en la que no me la haya formulado, y lo que es peor... todavía no he encontrado la respuesta.

¿Lucho?¿Huyo?.. ¿Sería una respuesta coherente: "depende del día"? Es curioso, pero hasta hace bien poco yo me consideraba un persona fuerte, con personalidad, capaz de solventar todo tipo de problemas... Hasta que realmente, se presentó un problema. Ahora me río mientras lo recuerdo, pero créanme cuando os digo que durante meses la fotografía representa muy bien mi aspecto. Todo lo que yo me consideraba se tiro por la borda en un muy corto periodo de tiempo, y fue ahí cuando comprende que era, o quizás todavía soy, una persona totalmente dependiente de otras. ¿Lucho o huyo?  Me di cuenta de que había huido durante mucho tiempo. Y que cuando necesitaba luchar, no podía. y entonces conocí a mi amiga "Ansiedad". 

A partir de ahí, repito, todo cambió. Creo que hoy por hoy no huyo de mi problemas, y procuro enfrentarme a ellos, reflexionar y buscar soluciones coherentes en la mayoría de las ocasiones. Pero siempre hay alguno que se me escapa. Supongo que sea normal. Así que si tendría que responder firmemente a esta cuestión... no podría. 

Semana 1, Beethoven

Taller 1

REFLEXIÓN PERSONAL

Increíble ejemplo de superación personal, que sin duda alguna, yo no hubiera llevado a cabo. Reflexionando ya solamente sobre su infancia, hay muchas cosas que me llevan a preguntarme como pudo llegar a ser quien es. ¿Cómo logró tirar de la familia?¿De dónde sacaba la fuerza?¿Cómo aguantaba las exigencias extremas de su padre? Supongo que al no haber estado nunca en su lugar, no puedo contestarme a esas preguntas. Pero valoro profundamente la labor de aquel niño, lo cual hace que el hecho de su superación personal se acentúe más todavía.
Y profesionalmente... no puedo más que pensar que es un genio. Como lucha por su carrera, con una sordera parcial o completa, me es indiferente, es algo asombroso. Me planteo una cuestiona  ¿Haría yo lo mismo, si por ejemplo, tuviera un trágico accidente, y perdiera dedos de la mano, o peor aún, un brazo? ¿Sería capaz de seguir con mis estudios para lograr mi sueño?  Yo creo que en tal caso, pasaría más tiempo pensando que hacer, o lamentándome, que luchando por mi sueño. Aunque repito, no he estado en dicha situación, y posiblemente, si así fuera, mi mundo y mi manera de ver las cosas cambiaría. No obstante, "toco madera". 

Semana 1, EJEMPLO DE SUPERACIÓN PERSONAL

TALLER 1, 24 octubre 

INTRODUCCIÓN AL COUCHING

Semana 1, Cualidades y Habilidades

SEMANA 1, TALLER

HAZ UN BALANCE DE TUS CUALIDADES Y HABILIDADES

Valora del 1 (poco) al 10 (mucho) en qué medida crees que posees las siguientes cualidades y habilidades. Intenta ser lo más sincero posible contigo mismo.

Estable en tus emociones					X
Confianza en ti mismo				X
Tolerancia a la frustración			X
Controlas tus emociones			X

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Dinámico								X
Inconformista								X
Evaluador									X
Independiente							X
Organizado									X
Optimista				X
Tenaz, perseverante						X
Polivalente								X
Extrovertido, abierto										X
Perspicaz									X
Exigente										X
Conciliador										X
Ambicioso										X
Paciente									X
Honesto								X
Reflexivo									X
Agresivo				X
Tolerante									X
Flexible									X
Competitivo									X
Realista			X
Minucioso										X

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Capacidad para dialogar									X
Capacidad para escuchar a los demás									X
Capacidad para hablar en público (expresión oral)								X
Capacidad de expresión escrita							X
Capacidad para hacer y recibir críticas										X
Capacidad para ponerse en lugar de otros (empatía)								X
Capacidad para decir lo que sientes o lo que quieres hacer, respetando la opinión y sentimientos de los demás (asertividad)									X

  Ascensión  Blanco 2002                                                                                                                                      1

Capacidad para establecer relaciones sociales										X
Interés por los demás, solidaridad									X
Capacidad para compartir información									X
Capacidad para ayudar a los demás sin recibir recompensa (altruismo)									X
Espíritu de trabajo en equipo (cooperación)							X

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Capacidad para influir en los demás (persuasión)									X
Capacidad para negociar y sacar beneficios								X
Capacidad para estimular y animar a los demás								X
Capacidad para inspirar confianza									X
Capacidad para asignar y distribuir tareas en equipo										X
Capacidad para resolver conflictos entre personas										X