Pregunta semana 3

¿CUALES SON TUS MOTIVACIONES Y ASPIRACIONES EN LA VIDA?

Mi principal aspiración en esta vida es poder ayudar a la gente, y por eso estoy en esta carrera. Me encantaría ser una enfermera reconocida, pero sobretodo reconocida por sus paciente. No necesariamente quiero ser una persona de éxito o famosa, me basta con que sepan valorar mi trabajo los míos. No obstante, tengo la motivación de ayudar, de enriquecer el ámbito sanitario con todo lo que yo pueda aportar, y voy a intentar luchar y dar lo mejor de mi misma para que así sea. 

Me gusta lo que hago, me gusta mi trabajo, y me gusta como me siento cuando lo desempeño. Creo que se llama vocación

Semana 3, TALLER

TALLER 3

EL PROCESO DE CAMBIO

Comenzamos la clase con un ejercicio de relajación, de control de la mente. Todo ello estaba relacionado con el entrenamiento mental, el entrenamiento de la inteligencia. 

- ¿Qué se te ha pasado por la mente? ==> ¿Para que es este ejercicio? Me siento tranquila... me gusta esta sensación

- ¿ Cuál ha sido el pensamiento predominante? ==> no tenía pensamientos predominantes

- ¿Qué sensación he tenido en el cuerpo? ¿Era capaz de controlar mi respiración? ==> La relajación estaba inspirada en el control de la respiración. Yo ya he hecho este ejercicio en otras tantas veces, por lo que el control de la respiración no me resultaba difícil. Me encontraba relajada, segura. 

- ¿Qué has notado de tu cuerpo?==>  Notaba como mi mente iba por un lado y mi cuerpo, inmóvil, por otro distinto. 

- ¿He notado alguna preocupación o problema? ==> Sinceramente, no. 

CONSCIENCIA: diálogo interior

Como ya hemos mencionado en el apartado anterior, hay que conseguir un equilibrio entre la cabeza y el corazón. Como al corazón no se le puede engañar, recurrimos al engaño al cerebro. El cerebro se cree lo que el dices, tanto en voz baja, como en voz alta. Cambia tus perspectivas.

1. Tenía que... haber hecho los resúmenes de Bases. ==> He decidido hacer los resúmenes de Bases

2. No puedo... perder más clases ==> No podré perder más clases

3. Necesito más tiempo al día ==> Quiero más tiempo al día 

4. Temo que me lleve demasiado tiempo el post-operatorio ==> Me gustaría que me lleve demasiado tiempo el post-operatorio

5. Soy incapaz de dejar que Hugo haga las tareas de casa ==> Estoy dispuesto a trabajar con el ainco necesario para dejar que Hugo haga las tareas de casa.  

TOMA DE DECISIONES: Autoinstrucciones

A. ¿Qué método empleas para tomar decisiones? ==> Me considero una persona analítica. Normalmente cuando tengo que tomar decisiones, pienso, razono y establezco pros y contras. Luego, decido. 

B. ¿Qué ventajas tienes ese método? ==> Al establecer los pros y los contras, se lo que me espera (por lo general). 

C. ¿Qué desventajas? ==> Puede parecer un método largo, que tomar una decisión te lleve días. Pero cuando llevas haciendo toda la vida este método, las decisiones son instantáneas básicamente: ENTRENAMIENTO. 

D. Ejemplo: ¿Voy a Laredo este fin de semana o me quedo en Santander?

- si voy a Laredo, voy a ver a mis amigas

- Si voy a Laredo, no voy a estudiar

- Si voy a Laredo, voy a gastar más gasolina

- Si voy a Laredo, no voy a ver a Hugo

- Si no voy a Laredo, voy a poder estudiar

- Si no voy a Laredo, me dejo de lo quehaceres de mi pueblo

- Si no voy a Laredo, puedo quedar con mis compañeros y conocer más Santander

- Si no voy a Laredo, voy a estar con Hugo. 

Así es como yo tomo las decisiones, y en este caso, decidí quedarme en Santander :D Es curioso, porque al hacer la puesta en común de los métodos, los tres que eramos en mi grupo tomábamos las decisiones del mismo modo. Quisimos ayudar a una compañera con una decisión que tenía que tomar, pero consideramos que el tema planteado era demasiado complejo como para que gente ajena a su circulo de confianza opinara sobre ello. 

CONFIANZA

Se trataba de una serie de actividades en las que tenías que depositar tu confianza a "Ojos ciegos" en tus compañeros. Yo solo tuve la oportunidad de guiar, no puedo ponerme en el lugar del ciego. 

¿Qué sensaciones tuve mientras guiaba? ==> Me sentía responsable, y bien. Siempre he considerado que tengo "alma de líder , pero como digo yo, escondida. Me gusta guiar, aconsejar, ayudar. Yo creo que si no lo hiciera no sería yo, me faltaría algo. 

LA ESTRELLA DE LA VIDA

1. META==> Trabajar en el ámbito sanitario y formar mi vida en Miami. Por supuesto, tener una familia, cuanto más extensa, mejor.

2. MOTIVACIONES==> Hace mucho tiempo que esa es mi motivación, mi sueño. Irme lejos con mi novio y poder trabar de lo que nos gusta a los dos en otro país. Intento luchar por ello, 

3. EXPERIENCIAS QUE MÁS MARCARON MI VIDA==> Posiblemente el accidente que tuve hace más de tres años. Condiciono mucho un etapa de cambio, el paso del instituto a la universidad. Creo que me cambió muchos puntos de vista y que si no hubiese sido por el accidente todo habría sido distinto. Creo que también determinadas circunstancias familiares me han enseñado mas que el resto de factores que me rodeaban. 

4. FRACASO==> En su momento, dejar la carrera de Medicina. Actualmente yo no lo considero fracaso.

5. ÉXITOS ==> Fui una gran nadadora.. eso también cambio a raíz del accidente. Pero el más importante de mis éxitos creo que fue conseguir levantar la cabeza después de dejar la cabeza y decidir entrar en Enfermería. O mejor dicho: entrar en Enfermería. 

6. MIEDOS==> El miedo más grande que tengo es perder a mi padre. Estoy demasiado ligada a él.

7. ALIADOS==> Tengo tres aliados principales: mi padre, mi madre y mi pareja. Lo demás es secundario. 

8. DIFICULTADES==> la dificultad mas grande que tengo es mis ganas de superación personal constante que a veces me llevan hasta a enfermar. 

OBJETIVOS

Me voy a marcar una serie de objetivos de aquí a un año:

1. CONCRETOS Y ESPECÍFICOS

- Pasar limpia a segundo.

- Llevar el curso al día

- Ahorrar para ir a Punta Cana

- Conseguir la beca

- Sacarme el PER

- Comprar el Ipad

- Trabajar este verano en la playa

- Dejar de fumar

2. Pocos e importantes

- Pasar limpia a segundo

- Conseguir la beca

-Dejar de fumar

3. Límites temporales : ¿Un año?

4. Compatibles entre si 

- Pasar limpia a segundo.

- Llevar el curso al día

- Conseguir la beca

- Trabajar este verano en la playa

5. Retadores pero alcanzables:

- Ahorrar para ir a Punta Cana

- Dejar de fumar

6. Medibles: ¿

Semana 3, El proceso de cambio

EL PROCESO DE CAMBIO

"Toma decisiones con el corazón y siente con la cabeza"

Platón

Básicamente se trata de eso, de un equilibrio entre lo que sentimos y deseamos, y lo racional. Cuando sentimos, pensamos con menos claridad, ya que anulamos el conocimiento cognitivo. Hay que aprender a controlar. Según la teoría disociativa, el corazón y la mente dicen cosas distintas. Y un claro ejemplo de ello soy yo, FUMADORA:

- mi cabeza me dice que el tabaco es malo, que mata, que tengo que dejarlo

- pero mi corazón (mis emociones y sentimientos) me dicen que me fume un cigarro si me apetece, si estoy con mis amigos de parranda, si estoy nerviosa, si me estoy tomando un café...

¿Cómo soluciono eso? ===> Tengo que intentar buscar el equilibrio entre mi cabeza y mi corazón. cuando tenga que tomar una solución, tengo que escuchar a mi consciente y a mi inconsciente (Freud).
Y todo esto supone la primera fase del proceso de cambio:

SENTIR + PENSAR = ACTUAR

El secreto está en conocerse a sí mismo: ¿Quiero cambiar de verdad?==> si, quiero. Pero lo tengo que sentir de corazón. Me va a costar, voy a sufrir  porque no puedo engañar al corazón, pero, me lo vuelvo a preguntar ¿Quiero cambiar de verdad? ¿Merece la pena? Espero que al final de este blog pueda escribir una entrada diciendo lo orgullosa que estoy de haber abandonado el hábito del tabaco, o al menos, de esas concienciada de ello.

Si yo quiero cambiar ==> CAMBIO

¿Milagro de Anne Sullivang? ¿ Coraje y decisión de cambio de Helen Keller? Si quieres, puedes

Semana 2, Taller EMOCIONES

EMOCIONES

Tarea atractiva propuesta por la profesora acerca de unas reflexiones y emociones que podemos tener en nuestro trabajo.

Estuve presente en el premio Principe de Asturias 2012

Yo lo he llevado a mi ámbito: de momento solo trabajo en verano en la Cruz Roja Española de Laredo, y como voluntaria en invierno, y las sensaciones que he podido experimentar son las siguientes: 

2. Me siento furiosa==> RABIA

6. Realmente me preocupa que algo pueda salir mal==> PRECOUPACION, INQUIETUD

9. Suelo recordar el infortunio que ocurrió en el pasado==> PREOCUPACIÓN, MAL ESTAR, MIEDO

14. Siento celos. ==> RABIA

¿Cómo asociar las emociones?

La primera y la ultima (2,14) las asocio a la impotencia que siento frente a las injusticias que se sufren en el trabajo. Las asocio porque creo que la una me lleva a la otra, y creo que es porque no se afrontar que en mi trabajo hay relaciones de conveniencia que me superan en muchos aspectos

Las dos del centro (6,9) se derivan de un accidente que tuve tres años atrás en mi trabajo y como hemos estudiado y analizado previamente... "Me persigue mi pasado". Poco a poco lo voy superando y veo que en el presente no tiene porque volver a suceder, pero aún así, no puedo evitar en algunas circunstancias, tener miedo. 

Semana 2, Taller CREENCIAS LIMITANTES

" Debo sentirme siempre a gusto, y es terrible y catastrófico si las cosas no salen como yo quiero"

¿Cual es la principal inferencia negativa?

- No es lógico pensar que si algo no sucede como uno quiere, este hecho sea un desastre. Si uno piensa así, siempre que algo salga mal, ya sea por la persona o por sus circunstancias, va a sentirse tremendamente fracasado, pudiendo ni siquiera haber controlado la situación para que ocurriera de otra manera. 

¿Que posible consecuencia crees que acarrearía el hecho de tener esta creencia? 

- Como ya he mencionado, sensación frustrante de fracaso. 

¿Por qué esta creencia es irracional? Analiza de acuerdo con las cinco reglas del método científico. 

1. Problema: el sentimiento de fracaso cuando algo sucede distinto a lo que alguien quiere
2. Hipótesis: " Debo sentirme siempre a gusto, y es terrible y catastrófico si las cosas no salen como yo quiero"
3. Contrastación rigurosa: No es el fin del mundo si las cosas no salen como se planean. Hay que buscar el lado positivo de la situación e intentar interiorizarlo. Ej: el trabajo colectivo no se ha realizado como yo quería "me siento mal" ==> Las ideas que se han aportado son innovadoras, puede que me sirvan para trabajos posteriores.
4. Llevarla a cabo: en el ejemplo antes mencionado, al cambiar el punto de vista de la situación, mi disposición de cara al trabajo ha sido mucho más gratificante que cuando no estaba de acuerdo, o estaba bajo mi creencia de que las cosas tenían que ser como yo decía.
5. Observación: mejora de las consecuencias/sentimientos. 

¿Cuales son mis creencias limitantes?

- "Todo el mundo tiene que ser como yo"

- "Los problemas de mis amigos son mis problemas"

- "No tengo tiempo suficiente para hacer todo lo que quiero"

¿Ventajas/Desventajas?

"Todo el mundo tiene que ser como yo" 

- Ventaja: Realmente no encuentro ninguna, porque confrontaría mucho con la gente

- Desventaja: No aceptar a mucha gente por comportamientos que para mi son irracionales.

"Los problemas de mis amigos son mis problemas"

- Ventajas: Siempre puedo ayudar a algún amigo 

- Desventajas: Acabo con la cabeza saturada, dejando de lado mis problemas para ayudar a otros

"No tengo tiempo suficiente para hacer todo lo que quiero"

- Ventaja: bajo presión todo el mundo trabaja mejor

- Desventaja: agobio constante, ya que los propósitos son excesivos y nunca lo cumplo en el plazo. 

Creencia Irracional ==> Creencia Racional 

"Todo el mundo tiene que ser como yo"  ==> "Acepta a las personas cómo son"

"Los problemas de mis amigos son mis problemas" ==> "Ayudaré a mis amigos siempre que pueda, pero lo primero soy yo"

"No tengo tiempo suficiente para hacer todo lo que quiero"==> "Proponerse metas pequeñas tienen mejor resultado y te sentirás mejor" "Si me esfuerzo, acabaré a tiempo"

TERAPIA RACIONAL EMOTIVO DE ALBERT ELLIS

"LO QUE ME OCURRIÓ EN EL PASADO, SEGUIRÁ AFECTÁNDOME SIEMPRE"

Creencia irracional que se asume con relativa frecuencia, cuyas principales desventajas, desde mi punto de vista, serán el miedo y la inseguridad.

El pasado es pasado, puede que tu presente sea una consecuencia de tu pasado, pero sigue sin ser tu pasado. Por lo tanto, vive el presente como tu quieras vivirlo, sin pensar lo que pasó, o en lo que ocurrirá.

"He aprendido de mis errores del pasado" mejor que "Me persigue el pasado"